城投公司：線上運(yùn)動(dòng)會(huì) 邀您動(dòng)起來(lái)

來(lái)源:城投公司 發(fā)布日期:2020-03-22 0

為響應(yīng)國(guó)家體育總局號(hào)召，實(shí)現(xiàn)全民健身賽事模式創(chuàng)新，豐富廣大群眾居家生活，營(yíng)造全民健身運(yùn)動(dòng)氛圍，激發(fā)全民健身新動(dòng)能，助力新冠肺炎疫情防控，由眉山市體育總會(huì)主辦、眉山市體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展投資有限公司承辦的眉山首屆“線上”運(yùn)動(dòng)會(huì)于2020年3月16日正式啟動(dòng)，活動(dòng)將持續(xù)至4月5日。

一、參賽辦法及注意事項(xiàng)：

（一）參賽資格

1.在眉山市域內(nèi)生活、工作、學(xué)習(xí)的人員均可參加。

2.參賽運(yùn)動(dòng)員需身體健康，做好運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

3.參賽運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)期間的人身安全需自行負(fù)責(zé)。

（二）競(jìng)賽組別及項(xiàng)目

大眾組（18歲以上）：引體向上、加速平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐

青少年組（3歲-18歲）：引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、親子趣味

創(chuàng)意組（年齡不限）：項(xiàng)目不限（廣場(chǎng)舞、健美操、搏擊操、瑜伽、太極等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目）

引體向上動(dòng)作演示：

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兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過(guò)單杠時(shí)稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做。

加速平板支撐動(dòng)作演示：

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雙腳與肩同寬，腳尖踮起支撐身體，軀干挺直，雙手將身體俯撐在地墊上，肘關(guān)節(jié)彎曲成90°讓身體下降，雙手掌心向下平放地面，腹部收緊，肩部始終保持比腳跟高?？焖僦涡枰笥沂纸惶孢M(jìn)行，肘支撐和手支撐左右交替，上下進(jìn)行。

仰臥起坐動(dòng)作演示：

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平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩(wěn)踩住地面。然后，將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)。這時(shí)需要我們的頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面。接下來(lái)，我們保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣，如此反復(fù)。

俯臥撐動(dòng)作演示：